اتعلم_مع_Golden_Sports 😎
1️⃣الكالسيوم
الكالسيوم عنصر مهم جدًا لضمان النمو السليم لعظام وأسنان الطفل، ويتم الحصول على الكالسيوم من مصادره الحيوانية، مثل: اللحوم، والألبان ومنتجاتها، ومصادره النباتية، مثل: الخضروات الورقية.
2️⃣الحديد
يُعد عنصر الحديد هام جدًا لمختلف العمليات الحيوية في الجسم ولتمايز الخلايا ونموها، فهو:
- يدخل في عمل وتكوين العديد من الأنزيمات.
- يدخل في تكوين الهيموغلوبين المكون لكريات الدم الحمراء التي تعمل على نقل الأكسجين والغذاء لمختلف خلايا الجسم، وتزودها بالطاقة.
نقص هذا المعدن قد يُسبب فقر الدم، والشحوب، والتعب، والوهن، وفقدان التركيز وضعف المناعة
3️⃣الزنك
يُعد الزنك عنصر مهم جدًا لنمو وتطور الطفل ولجهازه المناعي بشكل خاص، فهو ضروري لـِلآتي:
- انقسام الخلايا وإتمام العمليات الحيوية المختلفة.
- دعم عمل ما لا يقل عن 200 أنزيم في الجسم.
- تطور الأعضاء التناسلية وعمل البروستاتا والهرمونات المختلفة في الجسم.
- تسريع عملية التئام الجروح.
عادةً ما يؤثر نقص الزنك سلبًا على كل من الآتي:
- قدرة وعمل خلايا الجهاز المناعي مثل خلايا التائية.
- التطور الجنسي للطفل وتطور أعضاءه التناسلية.
- نمو الطفل حيث من الممكن أن ينتج عن نقصه حالة القزمة.
- الشهية.
- صحة الفم واللسان.
لذا من الضروري أن يتناول الأطفال الزنك وفق احتياجاتهم اليومية، من أهم مصادر الزنك الآتي:
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- المأكولات البحري.
- المكسرات.
- البذور.
- الحبوب الكاملة.
4️⃣المغنيسيوم
5️⃣البوتاسيوم
