انتشرت رقصة الزومبا بشكل كبير في عالمنا العربي مؤخرا والتي تعتبر احدى اشكال الرياضة الغير تقليدية والتي يتم فيها دمج الرقص مع الرياضة للحصول على تجربه ممتعة وصحية في وقت واحد لذلك إذا كنت ترغب في المحافظة على صحتك من الناحية الجسدية والعقلية ينبغي عليك ان تستمتع بممارسة هذا النوع من الرياضة والذي يتميز بالعديد من الفوائد المهمة كذلك تقلل من اصابتك بالعديد من الأمراض.

تاريخ ونشأة رياضة الزومبا:

هي عبارة عن كلمة لاتينية تدل على الحركة الممتعة والسريعة وقام بابتكار هذه الرقصة في بداية التسعينيات الراقص بيتو بيريز الكولومبي حيث قام بدمج العديد من الرقصات المتنوعة فيها مثل السالسا وميرينجي وريجاتون وبيلي دانس والسامبا وكومبيا بالأضاقة الى بعض التمارين الرياضية التي تم انتشارها بشكل كبير بين الشعوب اللاتينية كما انتشرت ايضا في المراكز والمنازل وانتشرت بين العديد من المدربين في العالم الذين يقومون بتعليم هذه الرقصة والذين يقومون بتطوير وابتكار العديد من الحركات المختلفة.

مميزات رياضة الزومبا:

تتميز رياضة الزومبا بانها من أسرع انواع التمارين الرياضية المختلفة والتي تنتشر في العالم بشكل كبير بسبب جمعها بين الرياضة والرقص وبسبب جمالها حيث ان تنفيذ هذه الرياضة يتم بدون الشعور بالتقييد او الملل.
على حسب بعض الإحصاأت التي أكدت ان ما يقارب 14 مليون شخص في العالم يقومون بممارسة رياضة الزومبا للاستمتاع فقط وبدون هدف إنقاص الوزن.

فوائد رياضة الزومبا:

لرياضة الزومبا عدة فوائد من أبرزها ما يلي:

الشعور بالسعادة:

ان تمارين الزومبا تقوم بتقليل الاكتئاب وتحسين المزاج بشكل كبير وتخفف من نسبة التوتر والأجهاد الذي تشعر به وذلك لأنك عندما تقوم بممارستها فإن هرمون الأندورفين يرتفع وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة.

التخلص من السموم المتراكمة في الجسم:

ان الحركات السريعة والتي تشبه الرقص تقوم بتخليص وتحرير الجسم من جميع السموم التي تتراكم به عن طريق التعرق.

شد عضلات الجسم:

يتم شد جميع عضلات الجسم اثناء رقصة الزومبا مثل الارداف والأذرع وعضلات البطن المرخية وهي تقوم ايضا بتقويه عضلات الرئتين والحوض وتساعد على الاقلال من آلام الظهر وذلك لأنها تزيد من مرونة ولياقة الجسم.

زيادة جمال ونضارة الوجه:

ان ممارسة رياضة وتمارين الزومبا بشكل مستمر يساعد على تحسين سير الدورة الدموية بشكل كبير في الجسم وذلك لأنها تقوم بتحفيز ضخ الأكسجين الى جميع خلايا الجسم الامر الذي يساعد على تحفيز خلايا بشرة الوجه لتظهر جذابة ونضرة.

علاج التهابات المفاصل وتحسين صحة القلب:

ان ممارسة رقص الزومبا يساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية والقلب لأنها تساعد على تقوية عضلة القلب كما تعالج التهابات المفاصل.

ان حركات رقصة الزومبا السريعة تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم بشكل دهون مخزنة للحصول على جسم مشدود ورشيق وخالي من الترهلات بشكل سريع أكثر من القيام باتباع حمية غذائية.

التخلص من سموم الجسم:

ان رياضة الزومبا تقوم بتنشيط الدورة الدموية حتى تتمكن من التعرق بشكل كبير والتخلص من جميع السموم التي تتراكم في الكبد وطرحها خارج جسمك.

زيادة التمثيل الغذائي:

ان رياضة الزومبا تقوم بمساعدتك على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم والاقلال من الدهون والسعرات الحرارية التي توجد في الجسم وتحفيز هرمون اللبتين لرفع عملية الأيض بالجسم.