من محاذير ممارسة الزومبا:
إذا كنتِ حامل وتمارسين رقصة الزومبا قبل الحمل ولا توجد مشكلات صحية في حملك، فيمكنك الاستمرار في ممارستها بعد استشارة الطبيب، لكن عليك إجراء بعض التغييرات في نظام الرقصة للبقاء وجنينكِ في أمان، إذ تعتمد الزومبا على القفز الذي قد يؤثر على هرموناتك ويسبب فقدان التوازن.
إذا كنت تعاني من آلام في الركبة أو الظهر أو التهاب المفاصل عليك التحدث مع الطبيب قبل ممارسة الزومبا وتقليل ممارسة التمارين الشديدة، فهناك طرق أخرى للحصول على تمرين جيد للمفاصل.
في حال كنت تعاني من إعاقة أو مشكلات جسدية أخرى، ففكر في ممارسة الزومبا المصممة على الكراسي المتحركة فهي تمرين جيد وممتع.
إن كنت تعاني من مرض السكري فإن الزومبا طريقة رائعة لفقدان الوزن وبناء العضلات، لكن مع ارتفاع مستوى الطاقة نتيجة شدة التمرين قد ينخفض مستوى السكر، لذا استشر طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كنت ستحتاج إلى تغيير خطة علاج مرض السكري.
من الجدير ذكره، أنه عليك في كافة الحالات زيادة شربك للماء، للبقاء رطبًا.
