● تساعد على حرق الدهون، وتخفيف الوزن الزائد؛ بالتالي اكتساب اللياقة البدنية.
● تعزز صحة جهاز الدوران (القلب والأوعية الدموية).
● تخلص الجسم من السموم.
● تحسين شكل وقوة العضلات.
● تزيد من قدرة الجسم على التحمل.
● تزيد التركيز، وترفع مستوى الثقة بالنفس، وتقوي الشخصية.
● تعلم الانضباط عند الأطفال.
● تساعد على اكتساب الفرد القدرة على الدفاع عن نفسه.
● تزيد سرعة البديهة، وخفة الحركة. تخفف من التوتر.
● ترفع الروح المعنوية.
● تقي من هشاشة العظام.
● تقوي روح الفريق لدى الفرد.
